美髪を育てるおすすめ「サプリ」【６選】

美しい髪を育む美容は、「つけるケア」だけでは不十分です。食品でとりきれない栄養をサプリメントで補う「インナーケア」を始めましょう。

髪と頭皮の栄養として、まず必要になるのは亜鉛です。基本のミネラル成分として覚えておきましょう。薄毛や抜け毛を主訴にクリニックで血液検査をする人は、フェリチンと呼ばれる貯蔵鉄が足りないことが多いようです。その場合は、フェリチンそのものやヘム鉄と記載される鉄分を補うことを指示されます。

また頭皮の老化対策として必須なのは紫外線ケアです。「飲む日焼け止め」を適切にとると安心です。つける×とるの両面からのケアは、頭皮美容の手応えを格段に高めてくれます。
1. TAKAKOスタイル PANTOLEX 5 120カプセル ￥10,800、2.ジュナップ フェリチンA 100g×2本 ￥10,800、3.富士フイルム アスタリフト ドリンク ホワイトシールド〈機能性表示食品〉50ml×10本入り ￥3,240

【１】排水溝にたまった抜け毛にギョッとしたら…
｜PANTOLEX ５
抜け毛・薄毛対策の男女兼用サプリメント。ビール酵母、ケラチン、 亜鉛含有酵母、ビタミンB5、ビタミンB1、Ｌｰシスチン、などを配合。1日2粒×2回とってくださいね。

【２】豊かな髪の必須栄養素、貯蔵鉄が足りないなら
｜フェリチンA
食事ではとりきれない貯蔵鉄（動物由来の天然成分フェリチン）に、亜鉛酵母、ビタミンCなどを配合した栄養機能食品（鉄分）。1日に10粒を目安に毎日必ずとるようにしてくださいね。

【３】出かける前の必需品。飲む紫外線ケア
｜アスタリフト
紫外線から肌を保護するのを助ける美白ドリンクは、顔だけでなく頭皮にも働く。屋外で過ごした日は、就寝前にも飲むと効果的。

4.TAKAKOスタイル the Zn beauty mix 90カプセル ￥6,480・5.TAKAKOスタイル the Fe 60カプセル ￥6,156、6.ロート製薬 ヘリオホワイト 60粒 ￥5,832

【４】抜け毛が多い。爪がもろい、肌に生気がない
｜the Zn
美しい豊かな髪は、亜鉛が足りないと育めない。頭髪だけでなく強靭な爪や健やかな肌の成長にも必須の成分。深刻な抜け毛に悩む人は、『the Fe』と一緒にとるようにしてくださいね。

【５】抜け毛、薄毛、貧血、不眠、イライラ、頭痛に
｜the Fe
吸収のよいヘム鉄を高濃度で配合。1カプセルで4mgが摂取できる。生理や発汗、爪の成長などで毎日消費されているので、積極的に補充したい。「亜鉛」を同時にとるとより効果的。

【６】頭皮を含む全身に効く。飲む日焼け止め
｜ヘリオホワイト
メラニンの生成を抑制し、線維芽細胞を紫外線から守る成分ファーンブロックに加え、抗炎症作用があるハトムギエキスや、ビタミンB類を配合。朝と昼に各1錠を目安に毎日とるようにしてくださいね。