あの手この手！今からはじめる、無理ないバストアップ方法【40代向け】

40代のバストアップ方法まとめ。年齢とともに気になるバストの下がり…。今回は食べ物、マッサージ法のポイントに分けてバストアップにつながる方法を紹介します。ぜひ参考にしてみてください。

40代ならではの悩み「原因」

■バストの下垂やハリの低下は、なぜ起こる？
「まず、バストの下垂やハリの低下が起こってしまう理由としては、クーパー靭帯が切れたり伸びたりしてしまうことです。クーパー靭帯とは、乳腺と筋肉や皮膚をつないでいる組織のことです。
激しい運動や、ブラジャーを着けずに日常を過ごしてしまうだけでもクーパー靭帯を痛めてしまいます。

あとは加齢ですね。加齢によってクーパー靭帯を形成するコラーゲンの生成が減少することによって、バストが下垂していきます。サロンに来るお客様でも、40代以降の人の悩みとして『バストが下垂してきてしまった』という悩みを持つ人は特に多いですね。

バストアップ、バストケアと聞くと『単純にバストを大きくする』というイメージが先行しますが、実際、胸元のボリュームを出したり、ハリを出したりすることで下垂させないという効果が期待できます」

バストアップに効果的な「食べ物」

■バストケアを意識したら「摂取しておきたい食べ物」【４選】

バストアップと言えば、誰もが知るあの食べ物も！

【１】大豆製品

「お豆腐や納豆などの大豆製品を摂取することがバストアップに効果的という話はよく聞きますよね。

大豆の中に含まれるイソフラボンという成分が、女性ホルモンのエストロゲンと似たような働きをしてくれることで、乳細胞を増やしてバストの形成に効果を発揮してくれます。

イソフラボンはバストだけでなく、肌の状態を良くしたりハリを出したり、という効果もあるのでおすすめです。

【２】キャベツ

「キャベツもバストアップやバストのケアを意識した時にぜひ摂取して欲しい食材です。

キャベツの中に含まれるボロンという成分が、エストロゲンの分泌をふやしてくれるのです。ボロンは熱に弱いので、できるだけ生で摂取することをおすすめします」

【３】セロリ

「皆さんがあまり知らない食材で言うと、セロリでしょうか。

血行を促進してくれるビタミンEが豊富に含まれています。血行を良くすることはいわゆる“胸こり”、バストのこりを取ってくれることにも一役買ってくれます。

また、ビタミンEは乳腺を発育してくれる効果もあるので、バストのハリがなくなってきたな、という時には意識的に摂取してみてください」

【４】マカ

「今はバストアップ系のサプリだとプエラリアなどが有名ですが、実は以前バストアップ系のサプリでよく出ていたのがマカですね。

マカはものすごく栄養価が高く、マカを栽培した後の土壌では何も育たないと言われるほど、その実の中に栄養を蓄えるのです」

■バストアップやケアに効く食べ物、飛びつく前に気をつけたいこと

バストに効く食べ物、今すぐにでも摂取したいところだけれど……。

「バストアップに効く、ダイエットに効くなど、何かの食材が話題になると、その食材ばかりを摂取していれば良いと考える人がいるのですが、それは間違いですね。

まずはバランスのとれた食生活を行なった上で、という前提を守って摂取することが大切になります。例えば、ビタミンCばかりを摂っていても、同時にカルシウムを摂取しないと体内に吸収されない、というふうに、しっかりと食べ合わせを考えてから、摂取していただきたいですね」

バストのハリを取り戻す「マッサージ」

■バストマッサージで意識すべきは｢環境づくり｣

美しいバストのためにはしっかりと土壌を整備することが大切！

「まず、バストのマッサージに対する考え方なのですが、育乳考えた際の『環境作り』と考えてもらえればと思います。

バストに効くサプリも飲んでいるし、食べ物も摂取している、なのに効果が現れない！という方がいるのですが、それは育乳を行う土壌がしっかりと整えられていない可能性が高いのです。

例えば、コンクリートのように固まってしまった地面に、いくら栄養剤を入れても、植物は育ちませんよね？　それと同じで、何をやっても効果がないという人は、胸の血流が悪く、肩こりのように乳線が凝り固まっているという場合が多いのです。筋肉と乳腺をつなぐ部分が癒着してしまっている、という状態ですね。私は『胸こり』と呼んでいます」

■バストマッサージを行うときに気を付けるポイント

ただがむしゃらにマッサージするのはNG！

「そうですね。とはいえ、ただやればいいというものではなく、バストのマッサージを行う際に気をつけてほしいポイントがあります。

よく、マッサージをすると、頑張りすぎてしまう人がいるのですよね。私のサロンでも初回の施術の時にかなり痛みを感じる人がいて、それを良しと思っている人がいるのですが、それは間違いです。

私たちは力任せに『痛い施術』をしているのではなく、胸こりが起こっているために、痛みを感じるのです。効いているかどうかの基準を『痛み』に置かないことが大切です。

頑張りすぎてしまうと、クーパー靭帯という、筋肉と乳腺をつなぎバストを支えている部分を、傷つけてしまう可能性があります。クーパー靭帯が傷つくと、逆にバストを下垂させてしまう原因になりかねません」

■生理中はバストマッサージは控えるべき？

胸こりをほぐすことが育乳成功への第一歩！

「生理中は胸が張るという人も多いですよね。マッサージしないほうがいいかな？　と考える人も多いと思いますが、生理中にマッサージを行っても大丈夫ですよ。むしろ、胸が張るという人は、それをほぐすためにやったほうが良いですね。

リンパにアプローチするマッサージだと、美容ローラーで鎖骨の下をコロコロするなどして、リンパを刺激したり、胸の横を拳でグリグリと押したり、といったものも良いですね。

バストそのものは優しくしっかり、リンパ周辺は痛気持ちいいと感じる程度の強さで行ってください」

バストアップに「効果的な食べ物、マッサージ、下着選びのコツ」をプロに聞きました

■マッサージぴったり！バスト専用クリーム【２選】

【１】アンティームオーガニック「ブレストケアクリーム」
■植物療法の視点で女性の美と健康をサポート

アンティームオーガニックブレストケアクリーム 100g ￥6,600（サンルイ・インターナッショナル）
南上さんがインストラクターを務める「アンティームオーガニック」のバスト専用クリーム。厳選した植物成分が黄金比で
配合されています。手のひらで肌温度に温めてからマッサージを。

【２】PJ BEAUTY 「ボムバストクリームリッチ」
■さすが下着ブランド！ピーチ・ジョンのバストケアアイテムは大充実

PJ BEAUTY ボムバストクリームリッチ 150g ￥3,278（ピーチ・ジョン）塗った瞬間からすっとなじみ、肌表面をぴたりと覆うようなハリと潤いが持続。保湿&マッサージでふんわりバストへ導きます。